美國紐澤西州大西洋城五歲男童史賓斯,機靈地救了祖母一命,
他的方式很簡單,只要「 把手舉起來 」!
五十六歲的雪兒丹恩 • 史都華日前在家一邊看電視一邊吃果凍,孫子史賓斯下樓問她問題。
當史都華轉過頭時,一塊果凍卡在喉嚨。她試著擠壓腹部自救,但沒有用,此時家中只有她和史賓斯。史都華以為自己會噎死,「我當時想:我會昏倒,而他會不知道該怎麼辦。我將躺在這裡,直到有人回家。」
史都華衝到側門想找人幫忙。此時,史賓斯問:「奶奶,妳噎到嗎?」史都華說不出話。
「我猜妳噎到了,奶奶。這樣做。」史賓斯把雙手高舉過頭,一直要她「把手舉起來,把手舉起來。」
史賓斯還保證:「奶奶,妳會沒事的。」
史都華照做,結果真的把果凍吐出來。史賓斯得意地說:「看吧,奶奶,我就說妳會沒事。」
史賓斯當時很鎮靜,他說這是在學校學到的。史都華稱孫子是她的小英雄。
2010年3月5日 星期五
十二星座哪方面最欠神明照顧
荷包欠照顧:1.獅子座、2.射手座、3.魔羯座。
1. 獅子座是屬於那種辛苦錢,你要注意一下他賺的都不是容易的錢,都是要靠勞力付出以及日夜操勞,然後又要硬撐場面,譬如說好不容易做了一件什麼事或開了公司就不得不招待,因為他覺得面子上要掛得住,而且他喜歡照顧弱小,那還有一些獅子座沒有偏財運,所以在錢的部分他其實是表面風光,但是裡面很苦。
2. 射手座的命是很奇怪的,還好他很樂觀,不然的話真的是會想不開,首先很多事情他要先付出才能有所得,而且他的付出通常都比較多,譬如說年輕不懂事的時候很容易被騙或過度樂觀,後來比較學會謹慎了,但是還是屬於那一種討債鬼很多的,譬如說不是老公來討債,就是父母來討債,長大以後就是小孩來討債,當然也跟他自己心胸比較寬大有關係,也樂於幫助人,所以終日辛苦都不是為了自己,錢雖很會賺,其實他的命也很好、很會賺,可是賺的都不是給自己花,勞碌的不得了。
3. 魔羯座自己覺得他命很苦,從小可能就是屬於那種很謙卑、很謙虛,就是說你也不要給他唸什麼好學校,因為他怕以後你給他唸太好的學校他還唸不好,或者是會生病等等,是屬於命比較賤的那一種,所以他寧可自己從底層爬起,然後錢少他累、錢多更累,因此他的金錢運很容易大起大落,或者是他一個不小心照顧,錢就掉了一大筆,或家裡就出現一個大洞,所以在錢的部分,他永遠覺得是不夠的。
大腦欠照顧:1.牡羊座、2.金牛座、3.雙子座。
1. 牡羊座是屬於那種明知辛苦還要去做,或者是做了事卻沒有錢,也可能是他非常地堅持他要做的事,然後明知會失敗,或明知山有虎偏向虎山行,而且牡羊座在做之前很多人都會跟他說:『你瘋了啊!你幹嘛去做!』但是牡羊座還是會去做,就算他做到後來果然證實大家的話都是對的,而他自己是錯的,他還是不會認錯,所以他的大腦真的有一根筋是不對勁的。
2.金牛座了不起在他非常地自以為是,然後永遠都是他在教訓人,沒有可能人家說服他,那當然就但願他是有如神助,就是他真的這一路都很順遂,而不要哪一天出了差錯,但是如果出了差錯,他也有他自以為是的一套解釋。
3.雙子座聰明的還是真的蠻聰明的,但是他過度自以為聰明就不得了了,還有很多雙子座嫁、娶的人都是旁邊反對的人,這個就是他最智障的地方,因為他絕對不承認他看錯,所以雙子座只有壞一半的話還好!
身體欠照顧:1.巨蟹座、2.處女座、3.雙魚座。
1. 巨蟹座怕麻煩又能忍,他很想把事情趕快先做好再所,所以通常得的就是那種很操勞的病,而且他身上都是那種慢性病並且已經累積一大堆,然後也沒有全壞,就是只有壞一半,譬如說肝壞一半、肺壞一半、胃壞一半,他沒有到那種一定要住院的程度,他就是自己在那邊能忍就忍,不能忍就吃成藥,所以巨蟹座一定會弄到全壞了,才會曉得說:『好啦!要照顧自己一下。』否則的話他都很固執。
2.其實處女座的體質並不是非常地強健,但是他卻非常地勤勞,所以他就要人工加持,譬如說要吃很多維他命、要吃很多的補品、要好好的照顧自己一下,不然的話他有時候一累一忙就會忘了吃,或者是就會忘了照顧自己,然後做到最後已經累垮了,才知道原來生了大病。
3.你不要看雙魚座精力旺盛,或者是活力充沛的樣子,但是他非常容易生怪病,所謂的神明病或病因不明,或者是那種名字聽起來怪怪的病,因此雙魚座自己真的要小心,然後一定要定期的做健康檢查,千萬不要看自己外面很好就算了。
姻緣欠照顧:1.天秤座、2.天蠍座、3.水瓶座。
1. 天秤座要不然就是屬於那種他是冷落冰霜、自己不理人家、不主動、又怨嘆沒人追,然後又不好好的自己把自己處理好,譬如說彆扭的個性不改,或者是那種自以為是的樣子不改,這種型的沒有姻緣以外,那還有一種是屬於那種他自己太花了、自己不定性,就算有人要跟他在一起他也不要,所以是很難搞定的一個星座,所以他的姻緣欠照顧是他自己的問題,老實說神明也幫不上他的忙。
2.天蠍座很容易看錯人,他是屬於那種一旦遇到一個人,他就拿自己的命去幫助那個人,可是幫到後來他自己都沒有幫到自己,而且也不會被感激,因為他幫得太無怨無悔了,然後幫得太讓對方覺得理所當然了,那這一點當然就是他會慣壞對方,使得對方最後還不要他,這是一個所遇非人的原因,第二個是他自己眼光有問題,他很容易被對方一個小小的動作或者是某一種體貼給感動到,然後自己就把自己陷下去了,他投注了很深的感情,但是對方未必會感激,因為要看對方是不是那樣的人,那天蠍座就自己要照顧自己了。
3.水瓶座不是遇到那種不瞭解他的人,所以很讓水瓶座心靈很空虛,或者是他很死心眼,但對方不珍惜,或者是他遇到一個其實還蠻對的對象,但是那個對的對象在他不想要來的時候來,然後他要的時候反而一個都沒有,他就會覺得怎麼會這樣?那還有一種就是很容易忍氣吞聲,有些水瓶座在婚姻或感情裡面是屬於比較弱勢的一方,因為他太尊重另外一半了,所以他反而有很多的苦不敢跟人家說,他要維持這個表面的和平,所以就很辛苦了。
1. 獅子座是屬於那種辛苦錢,你要注意一下他賺的都不是容易的錢,都是要靠勞力付出以及日夜操勞,然後又要硬撐場面,譬如說好不容易做了一件什麼事或開了公司就不得不招待,因為他覺得面子上要掛得住,而且他喜歡照顧弱小,那還有一些獅子座沒有偏財運,所以在錢的部分他其實是表面風光,但是裡面很苦。
2. 射手座的命是很奇怪的,還好他很樂觀,不然的話真的是會想不開,首先很多事情他要先付出才能有所得,而且他的付出通常都比較多,譬如說年輕不懂事的時候很容易被騙或過度樂觀,後來比較學會謹慎了,但是還是屬於那一種討債鬼很多的,譬如說不是老公來討債,就是父母來討債,長大以後就是小孩來討債,當然也跟他自己心胸比較寬大有關係,也樂於幫助人,所以終日辛苦都不是為了自己,錢雖很會賺,其實他的命也很好、很會賺,可是賺的都不是給自己花,勞碌的不得了。
3. 魔羯座自己覺得他命很苦,從小可能就是屬於那種很謙卑、很謙虛,就是說你也不要給他唸什麼好學校,因為他怕以後你給他唸太好的學校他還唸不好,或者是會生病等等,是屬於命比較賤的那一種,所以他寧可自己從底層爬起,然後錢少他累、錢多更累,因此他的金錢運很容易大起大落,或者是他一個不小心照顧,錢就掉了一大筆,或家裡就出現一個大洞,所以在錢的部分,他永遠覺得是不夠的。
大腦欠照顧:1.牡羊座、2.金牛座、3.雙子座。
1. 牡羊座是屬於那種明知辛苦還要去做,或者是做了事卻沒有錢,也可能是他非常地堅持他要做的事,然後明知會失敗,或明知山有虎偏向虎山行,而且牡羊座在做之前很多人都會跟他說:『你瘋了啊!你幹嘛去做!』但是牡羊座還是會去做,就算他做到後來果然證實大家的話都是對的,而他自己是錯的,他還是不會認錯,所以他的大腦真的有一根筋是不對勁的。
2.金牛座了不起在他非常地自以為是,然後永遠都是他在教訓人,沒有可能人家說服他,那當然就但願他是有如神助,就是他真的這一路都很順遂,而不要哪一天出了差錯,但是如果出了差錯,他也有他自以為是的一套解釋。
3.雙子座聰明的還是真的蠻聰明的,但是他過度自以為聰明就不得了了,還有很多雙子座嫁、娶的人都是旁邊反對的人,這個就是他最智障的地方,因為他絕對不承認他看錯,所以雙子座只有壞一半的話還好!
身體欠照顧:1.巨蟹座、2.處女座、3.雙魚座。
1. 巨蟹座怕麻煩又能忍,他很想把事情趕快先做好再所,所以通常得的就是那種很操勞的病,而且他身上都是那種慢性病並且已經累積一大堆,然後也沒有全壞,就是只有壞一半,譬如說肝壞一半、肺壞一半、胃壞一半,他沒有到那種一定要住院的程度,他就是自己在那邊能忍就忍,不能忍就吃成藥,所以巨蟹座一定會弄到全壞了,才會曉得說:『好啦!要照顧自己一下。』否則的話他都很固執。
2.其實處女座的體質並不是非常地強健,但是他卻非常地勤勞,所以他就要人工加持,譬如說要吃很多維他命、要吃很多的補品、要好好的照顧自己一下,不然的話他有時候一累一忙就會忘了吃,或者是就會忘了照顧自己,然後做到最後已經累垮了,才知道原來生了大病。
3.你不要看雙魚座精力旺盛,或者是活力充沛的樣子,但是他非常容易生怪病,所謂的神明病或病因不明,或者是那種名字聽起來怪怪的病,因此雙魚座自己真的要小心,然後一定要定期的做健康檢查,千萬不要看自己外面很好就算了。
姻緣欠照顧:1.天秤座、2.天蠍座、3.水瓶座。
1. 天秤座要不然就是屬於那種他是冷落冰霜、自己不理人家、不主動、又怨嘆沒人追,然後又不好好的自己把自己處理好,譬如說彆扭的個性不改,或者是那種自以為是的樣子不改,這種型的沒有姻緣以外,那還有一種是屬於那種他自己太花了、自己不定性,就算有人要跟他在一起他也不要,所以是很難搞定的一個星座,所以他的姻緣欠照顧是他自己的問題,老實說神明也幫不上他的忙。
2.天蠍座很容易看錯人,他是屬於那種一旦遇到一個人,他就拿自己的命去幫助那個人,可是幫到後來他自己都沒有幫到自己,而且也不會被感激,因為他幫得太無怨無悔了,然後幫得太讓對方覺得理所當然了,那這一點當然就是他會慣壞對方,使得對方最後還不要他,這是一個所遇非人的原因,第二個是他自己眼光有問題,他很容易被對方一個小小的動作或者是某一種體貼給感動到,然後自己就把自己陷下去了,他投注了很深的感情,但是對方未必會感激,因為要看對方是不是那樣的人,那天蠍座就自己要照顧自己了。
3.水瓶座不是遇到那種不瞭解他的人,所以很讓水瓶座心靈很空虛,或者是他很死心眼,但對方不珍惜,或者是他遇到一個其實還蠻對的對象,但是那個對的對象在他不想要來的時候來,然後他要的時候反而一個都沒有,他就會覺得怎麼會這樣?那還有一種就是很容易忍氣吞聲,有些水瓶座在婚姻或感情裡面是屬於比較弱勢的一方,因為他太尊重另外一半了,所以他反而有很多的苦不敢跟人家說,他要維持這個表面的和平,所以就很辛苦了。
不要把「意見反應」澆熄了
在一個組織中,每個成員各在不同的崗位、分屬不同的層級,加上每個人的背景也不同,因而每個人在組織中往往會看到不同的角落、發現不同的問題。主管要如何蒐集到各種不同問題與看法呢?這是一個相當值得探討的課題。有時候,一個意見沒辦法被順利地反應出來,並非主管、或其他聽取意見者刻意地忽略,而是因為意見的反應在一種很「自然」、不經意的狀況下,就被澆熄了。如何避免這種情形的發生,是一個管理上的重點。
為什麼意見的反應會在很「自然」的狀況下被澆熄呢?除了提供意見者本身的自我退縮,並未積極、主動地將意見反應出來的因素之外,更常見的因素是出現在意見反應的過程當中。這可以先從提供意見者與接收意見者雙方狀況的差異來看。
當一個人要提出一個意見之前,勢必已經在腦中經過相當程度的思考,並且把自己認為不正確的部分排除掉。因此,當他把意見提出來的時候,理論上來講,其內容都會是他自己認為是正確的。但是,意見接收者的狀況卻不一樣。對意見接受者(可能是主管或其他平行單位)而言,通常是在聽到這個意見的時候,才開始針對此一事項進行思考,因此時間相當短暫。在這種情形下,如果接收者未能培養良好的聽取意見與回應的習慣,而是聽到意見卻不去瞭解,或是僅僅給予一個簡單的答案,甚至聽了意見卻不置可否,便很容易在無意之間,將意見反應給澆熄了。事實上,意見提供者的意見是在腦中經過一段時間的醞釀、營造才提出來的,絕不是接收者一個很簡單的答案足以回答。
一般人對於被別人說「No!」的記憶會特別深刻,而「不置可否」同樣會被視同為「No!」。特別是意見提供者先將問題仔細思考清楚,在正要提出來的時候,情緒也會因而升到最高點。但是接收者僅僅回以一句簡單的「No!」,或是不置可否,則提供意見者會感覺像是被澆了一盆冷水,情緒一下子從高點跌落谷底,留下印象的強烈程度可見一斑。由於一般人往往只會記得被說了多少次「No!」,其反應意見的熱情也因此被澆熄了。
組織當中,從基層人員、基層主管、中階主管到高階主管,人數越來越少,而呈現一個金字塔型的結構。在此一結構下,越往基層的人員,其閱歷通常越淺,且因處於學習的起步階段使得能力尚嫌不足;此外,基層人員負責的職務較單純,其視野也相對受到侷限。因此,基層人員所提出的意見,考量的廣度可能相對較為不足,錯誤率也難免較高。
另一方面,由於基層人員直接面對的是基層主管,而基層主管的能力雖然相對較佳,但是在整個組織當中,仍屬於閱歷較為稚嫩者,其判斷力不見得就很足夠;且基層主管雖然比一般員工更瞭解公司的策略與文化,但是應用起來的靈活度仍有待持續加強,因而有時會陷入教條、僵化的情形。因此,很可能基層人員提出的意見本身是正確的,卻依舊被基層主管說「No!」。在這種情形下,基層人員提出來的意見,最後能夠被主管接受的比例,可能不會很高。如果意見接收者的回應又不夠充分,意見的反應便很容易被澆熄,這可以說是所有組織的生態。
既然組織生態如此,那麼該如何解決呢?關鍵在於,要針對「溝通」這件事建立起良好的習慣。意見的接收者必須改變「惜字如金」的習性,對於所有的問題一定都要回答,不能不置可否。從另外一個角度來看,各階層的主管在組織中均扮演承上啟下的角色,必須習慣於多說話,把事情詳細說明清楚。不愛說話、不動「金口」者,很難扮演一個好的管理者。
當一個意見被提出來,意見接收者經過聆聽、思考、判斷之後,產生的情況大致可歸納為下列幾類,管理者應該習慣於這些回答語法:
第一,「Yes! Let’s go.」意見本身是正確且立即可行的,直接採行。
第二,「Yes! But……」意見是正確地,但現階段卻暫時無法執行,可能是受限於公司的資源而暫時窒礙難行,也可能是時機不對,或還有更重要的項目必須優先進行。這是意見反應的過程中,最常出現的情形,也是最容易因為回答不夠充分而讓意見提出者感到氣餒的狀況。基層人員有時提出來的意見會相當理想化,可能缺乏充分的成本觀念而顯得不夠務實,這是很自然的事。但問題癥結卻是在於意見接收者對此往往僅僅以簡單的一句「No!」來回拒,而不說明無法執行的原因,導致意見反應被澆熄。
第三,「No! Because……」意見是錯誤的、不可行的,這時意見接收者不應只是簡短地回絕,而應該說明原因,這是主管必須養成的習慣。否則,將淪於官僚習氣,或變成獨裁者。
第四,「讓我想想看……」意見接收者一時之間無法判斷是否可行,或執行的時機,而必須再詳細思考一番,並且可與更高一層的主管討論。此種答覆雖然並未給予明確的答案,但依舊是一種答案,與「不置可否」完全不同,採取不置可否的態度是完全沒有答案,且其產生的效果與簡答的「No!」是一樣地。
一般主管常有一種錯誤的觀念,認為「我是主管,要不要接受意見是我的權力」;針對其他平行單位提出來的意見,也認為是本身的職權範圍而有類似心態,然而,這就是所謂的「官僚」。一般組織當中多少都存在一些官僚習氣,只是比例高低的差別,但也是因為官僚習氣,主管才會在部屬或其他單位提出意見時,採取簡答的方式回應,而澆熄意見反應。
至於意見提供者,一方面要瞭解組織自然生態存有不利於意見反應的因子,另一方面也要認知到本身的經驗、能力與看待事物的視野有其侷限性,因此,在反應意見時,應該抱持謙虛的態度,避免過度的自信,並且注意到溝通時的語氣。比方說,將「應該……」的肯定句,改為「是不是可以……」或「為什麼不……」等問句,相對地,也較容易得到完整詳細的答覆。
此外,由於意見接收者不一定每次都能做出正確的判斷,當本身的意見提出之後,對於得到的答案不滿意時,也可以越級反應給更高層的主管。在一個組織當中,越級報告應該被視為一種常態,因為,在討論一個問題時,不應該有階級的區別,主管的角色只有在從事決策時才會存在
為什麼意見的反應會在很「自然」的狀況下被澆熄呢?除了提供意見者本身的自我退縮,並未積極、主動地將意見反應出來的因素之外,更常見的因素是出現在意見反應的過程當中。這可以先從提供意見者與接收意見者雙方狀況的差異來看。
當一個人要提出一個意見之前,勢必已經在腦中經過相當程度的思考,並且把自己認為不正確的部分排除掉。因此,當他把意見提出來的時候,理論上來講,其內容都會是他自己認為是正確的。但是,意見接收者的狀況卻不一樣。對意見接受者(可能是主管或其他平行單位)而言,通常是在聽到這個意見的時候,才開始針對此一事項進行思考,因此時間相當短暫。在這種情形下,如果接收者未能培養良好的聽取意見與回應的習慣,而是聽到意見卻不去瞭解,或是僅僅給予一個簡單的答案,甚至聽了意見卻不置可否,便很容易在無意之間,將意見反應給澆熄了。事實上,意見提供者的意見是在腦中經過一段時間的醞釀、營造才提出來的,絕不是接收者一個很簡單的答案足以回答。
一般人對於被別人說「No!」的記憶會特別深刻,而「不置可否」同樣會被視同為「No!」。特別是意見提供者先將問題仔細思考清楚,在正要提出來的時候,情緒也會因而升到最高點。但是接收者僅僅回以一句簡單的「No!」,或是不置可否,則提供意見者會感覺像是被澆了一盆冷水,情緒一下子從高點跌落谷底,留下印象的強烈程度可見一斑。由於一般人往往只會記得被說了多少次「No!」,其反應意見的熱情也因此被澆熄了。
組織當中,從基層人員、基層主管、中階主管到高階主管,人數越來越少,而呈現一個金字塔型的結構。在此一結構下,越往基層的人員,其閱歷通常越淺,且因處於學習的起步階段使得能力尚嫌不足;此外,基層人員負責的職務較單純,其視野也相對受到侷限。因此,基層人員所提出的意見,考量的廣度可能相對較為不足,錯誤率也難免較高。
另一方面,由於基層人員直接面對的是基層主管,而基層主管的能力雖然相對較佳,但是在整個組織當中,仍屬於閱歷較為稚嫩者,其判斷力不見得就很足夠;且基層主管雖然比一般員工更瞭解公司的策略與文化,但是應用起來的靈活度仍有待持續加強,因而有時會陷入教條、僵化的情形。因此,很可能基層人員提出的意見本身是正確的,卻依舊被基層主管說「No!」。在這種情形下,基層人員提出來的意見,最後能夠被主管接受的比例,可能不會很高。如果意見接收者的回應又不夠充分,意見的反應便很容易被澆熄,這可以說是所有組織的生態。
既然組織生態如此,那麼該如何解決呢?關鍵在於,要針對「溝通」這件事建立起良好的習慣。意見的接收者必須改變「惜字如金」的習性,對於所有的問題一定都要回答,不能不置可否。從另外一個角度來看,各階層的主管在組織中均扮演承上啟下的角色,必須習慣於多說話,把事情詳細說明清楚。不愛說話、不動「金口」者,很難扮演一個好的管理者。
當一個意見被提出來,意見接收者經過聆聽、思考、判斷之後,產生的情況大致可歸納為下列幾類,管理者應該習慣於這些回答語法:
第一,「Yes! Let’s go.」意見本身是正確且立即可行的,直接採行。
第二,「Yes! But……」意見是正確地,但現階段卻暫時無法執行,可能是受限於公司的資源而暫時窒礙難行,也可能是時機不對,或還有更重要的項目必須優先進行。這是意見反應的過程中,最常出現的情形,也是最容易因為回答不夠充分而讓意見提出者感到氣餒的狀況。基層人員有時提出來的意見會相當理想化,可能缺乏充分的成本觀念而顯得不夠務實,這是很自然的事。但問題癥結卻是在於意見接收者對此往往僅僅以簡單的一句「No!」來回拒,而不說明無法執行的原因,導致意見反應被澆熄。
第三,「No! Because……」意見是錯誤的、不可行的,這時意見接收者不應只是簡短地回絕,而應該說明原因,這是主管必須養成的習慣。否則,將淪於官僚習氣,或變成獨裁者。
第四,「讓我想想看……」意見接收者一時之間無法判斷是否可行,或執行的時機,而必須再詳細思考一番,並且可與更高一層的主管討論。此種答覆雖然並未給予明確的答案,但依舊是一種答案,與「不置可否」完全不同,採取不置可否的態度是完全沒有答案,且其產生的效果與簡答的「No!」是一樣地。
一般主管常有一種錯誤的觀念,認為「我是主管,要不要接受意見是我的權力」;針對其他平行單位提出來的意見,也認為是本身的職權範圍而有類似心態,然而,這就是所謂的「官僚」。一般組織當中多少都存在一些官僚習氣,只是比例高低的差別,但也是因為官僚習氣,主管才會在部屬或其他單位提出意見時,採取簡答的方式回應,而澆熄意見反應。
至於意見提供者,一方面要瞭解組織自然生態存有不利於意見反應的因子,另一方面也要認知到本身的經驗、能力與看待事物的視野有其侷限性,因此,在反應意見時,應該抱持謙虛的態度,避免過度的自信,並且注意到溝通時的語氣。比方說,將「應該……」的肯定句,改為「是不是可以……」或「為什麼不……」等問句,相對地,也較容易得到完整詳細的答覆。
此外,由於意見接收者不一定每次都能做出正確的判斷,當本身的意見提出之後,對於得到的答案不滿意時,也可以越級反應給更高層的主管。在一個組織當中,越級報告應該被視為一種常態,因為,在討論一個問題時,不應該有階級的區別,主管的角色只有在從事決策時才會存在
孫安迪-安迪湯養生法
孫安迪
我40歲,開始認真保養
十年前,我邁入四十歲關卡,當時仗著自己體質好,根本沒什麼養生保健觀念,每天為了國事、家事、門診、教學和醫學研究忙得焦頭爛額,往往深夜兩點回家,清晨六點又趕著出門,長期睡眠不足,我還是硬撐過來,從不覺得有需要特別保養。
我從小就是體育健將,樓梯一口氣爬上六、七層很稀鬆平常;有一次竟然爬個兩、三層樓梯就覺得喘,那一天趕著去錄廣播節目三個小時,話說到一半,就上氣不接下氣,出現這些警訊之後,我才開始警覺──身體「不對勁」了!
從生理的角度看,人類有兩個關鍵的年齡,第一大關卡是
40歲,因為40歲以後體內的SOD(超氧化物歧化酉每,可排除體內自由基)活性降低一半,褪黑激素分泌量也下降一半,整個人的抵抗力明顯變差,到了65歲則進入第二大關卡,這些數值又再下降一半,身體日益衰老。所以,40歲前後是一個人開始保養的關鍵。
尤 其身為醫生,每天看一大堆病人、聽病人主訴,甚至吐苦水,還要教學、研究、演講……壓力實在很大,我的一些同班同學有不少是未老先衰,不是頭髮白了、禿了,就是一身病,還有人已經「去」了,老師輩的,得到糖尿病、心臟病、癌症……的人比比皆是,醫生是高壓的職業,如何養生尤其重要。
接觸中草藥,強化免疫力
身為口腔內科醫師,我經常接觸到以口腔黏膜疾病為主的免疫病患,醫生當得越久,就越發現,西醫對於免疫疾病的治療方法有其瓶頸,不是類固醇,就是免疫抑制劑,治療當然有急效,但長久使用副作用則太大。
透過與大陸學術交流的機會,我開始接觸中醫與中草藥,原本的想法只是要找一帖經濟實用的中藥方,幫助病人改善身體機能,後來發現中草藥中的黃耆、紅棗可提升免疫力,自己先身體力行喝了半年多,覺得效用不錯,所以也建議病人回家試試看。
我把黃耆、紅棗的份量、做法印成小傳單,凡是來看門診的人,就給他一張,建議他們去中藥房抓個七天份的黃耆、紅棗回家熬來喝,可以促進人體活性,增強抵抗力。
後來,我又加上枸杞,把黃耆、枸杞、紅棗三味中草藥組合起來,大力推廣。不少民眾陸續反應,喝了幾個月之後,體質真的有改善,小孩喝了比較少感冒,一些婦女還發現皮膚越來越細緻有光澤,連以前的黑斑也變淡了呢!
我自己也天天把黃耆枸杞紅棗湯當茶喝。
但是,我們夫妻兩人都是上班族,每天下班已累得筋疲力竭,誰還有力氣慢慢熬中草藥,所以老婆一開始根本懶得做,還說:「要喝就自己煮!」我只好DIY自己動手做囉!
由於不斷有病患反應這帖中草藥,喝了效果真的很不錯,我便把黃耆枸紀紅棗湯的「美容妙用」告訴老婆,誰不愛美?老婆這下子心動了,天天主動熬來喝,現在,老婆對如何養生,比誰都更積極,如果我是理論家,老婆稱得上是標準的實踐家。
我在每個演講場合都會介紹黃耆、枸杞、紅棗組合起來的這一帖中草藥,以前在門診散發小傳單給病人帶回家參考,算一算,我親手發出去的傳單至少有二十萬張,長年累月的推廣,據說賣這些中草藥的人因此賺了不少銀子,但我把它當作是積德,所以有些朋友把這帖補身藥膳,用我的名字簡稱為「安迪湯」。
安迪湯的做法其實不難,二碗水加生黃耆 4錢、枸杞3錢、紅棗3 錢,
以小火熬煮,濃淡不拘。如果嫌麻煩,也可以一次熬7天份,放冰箱冷藏,要喝時再加熱飲用,夏天涼涼的喝也不錯。
安迪湯是溫補湯,黃耆可補氣補虛,枸杞可補陽滋腎,紅棗可補氣健脾,經常服用,可增強免疫、延緩衰老,平時多喝還能有效預防感冒。
如果想使頭髮茂密烏黑,可另外加3錢何首烏;
口乾舌燥者,可以另加 3錢麥門冬、 3錢熟地;
如果是呼吸系統氣管不好,就加3 錢西洋參;
如果貧血,可加入一、兩片當歸;
另外加入4錢黨參和4錢刺五加,就有輔助抗壓、抗癌的效果。
但是,有糖尿病的人,必須減少紅棗的使用量,以免血糖升高。
我也把安迪湯運用在臨床治療上,讓有口腔癌惡性轉化可能的糜爛型口腔扁平苔癬病患,或復發性口腔潰瘍、貝歇氏病患者,服用黃耆枸杞紅棗湯合併西藥免疫調節劑(levamisole)來治療,結果發現,不但疾病治療時間縮短,也大大降低復發率。
我從小就有嚴重的富貴手,到了冬天,雙手經常乾裂、脫皮,甚至出血,從一九九二年開始喝安迪湯迄今,富貴手已經改善不再發作,連以前當兵臉上曬出來的黑斑,也慢慢變淡了。
由於我經常四處演講,有時還一天連講數場,甚至還得即興來上一段清唱,為了保護嗓子,必要時我會泡些膨大海喝,或是在安迪湯中加一些五味子來護嗓。
大陸的朋友知道我對中草藥有興趣,每次赴大陸講學,他們都會送我一些最好的中藥材,所以我家的冰箱裡,隨時都放了黃耆、枸杞、紅棗這幾種藥材,而且都是上選材質,例如產自甘肅岷縣的黃耆王,來自寧夏最上品的枸杞子,另外,黨參、冬蟲夏草……等增強免疫的中草藥,也都是家中必備品。
早晨精力湯,活力的一天
我每天清晨大約六點至六點半起床,起床後先做10分鐘養生功,讓筋骨活絡一下,接著再打坐20分鐘,為一整天的活動儲備能量。早餐則是一杯安迪湯(黃耆枸杞紅棗湯)加一杯現打的蔬果精力湯,及五穀雜糧麵包,有時候是自製水果口味的酸奶代替蔬果精力湯。
蔬果精力湯或酸奶都含有豐富的纖維,可讓腸胃道通暢無比,我一天通常排便兩次,毒素不會堆積在體內,自然神清氣爽,不容易疲倦。
蔬果精力湯的作法很簡單,取適量的芹菜、番茄、苜蓿芽、檸檬,加一些清水及果寡糖,用果菜機或果汁機搾汁,連渣一起喝。
每天還可搭配不同的蔬果變換口味,例如:葡萄(連皮)加鳳梨。番茄、草莓、西瓜、果寡糖。番茄、紅蘿蔔、萵苣、甘藍菜(包心菜)、果寡糖。
這幾種蔬果精力湯都是我每天早上必喝的健康飲品。紅黃綠蔬果抗氧化力很高,排毒也好。
有興趣者,請自行試驗囉!
我40歲,開始認真保養
十年前,我邁入四十歲關卡,當時仗著自己體質好,根本沒什麼養生保健觀念,每天為了國事、家事、門診、教學和醫學研究忙得焦頭爛額,往往深夜兩點回家,清晨六點又趕著出門,長期睡眠不足,我還是硬撐過來,從不覺得有需要特別保養。
我從小就是體育健將,樓梯一口氣爬上六、七層很稀鬆平常;有一次竟然爬個兩、三層樓梯就覺得喘,那一天趕著去錄廣播節目三個小時,話說到一半,就上氣不接下氣,出現這些警訊之後,我才開始警覺──身體「不對勁」了!
從生理的角度看,人類有兩個關鍵的年齡,第一大關卡是
40歲,因為40歲以後體內的SOD(超氧化物歧化酉每,可排除體內自由基)活性降低一半,褪黑激素分泌量也下降一半,整個人的抵抗力明顯變差,到了65歲則進入第二大關卡,這些數值又再下降一半,身體日益衰老。所以,40歲前後是一個人開始保養的關鍵。
尤 其身為醫生,每天看一大堆病人、聽病人主訴,甚至吐苦水,還要教學、研究、演講……壓力實在很大,我的一些同班同學有不少是未老先衰,不是頭髮白了、禿了,就是一身病,還有人已經「去」了,老師輩的,得到糖尿病、心臟病、癌症……的人比比皆是,醫生是高壓的職業,如何養生尤其重要。
接觸中草藥,強化免疫力
身為口腔內科醫師,我經常接觸到以口腔黏膜疾病為主的免疫病患,醫生當得越久,就越發現,西醫對於免疫疾病的治療方法有其瓶頸,不是類固醇,就是免疫抑制劑,治療當然有急效,但長久使用副作用則太大。
透過與大陸學術交流的機會,我開始接觸中醫與中草藥,原本的想法只是要找一帖經濟實用的中藥方,幫助病人改善身體機能,後來發現中草藥中的黃耆、紅棗可提升免疫力,自己先身體力行喝了半年多,覺得效用不錯,所以也建議病人回家試試看。
我把黃耆、紅棗的份量、做法印成小傳單,凡是來看門診的人,就給他一張,建議他們去中藥房抓個七天份的黃耆、紅棗回家熬來喝,可以促進人體活性,增強抵抗力。
後來,我又加上枸杞,把黃耆、枸杞、紅棗三味中草藥組合起來,大力推廣。不少民眾陸續反應,喝了幾個月之後,體質真的有改善,小孩喝了比較少感冒,一些婦女還發現皮膚越來越細緻有光澤,連以前的黑斑也變淡了呢!
我自己也天天把黃耆枸杞紅棗湯當茶喝。
但是,我們夫妻兩人都是上班族,每天下班已累得筋疲力竭,誰還有力氣慢慢熬中草藥,所以老婆一開始根本懶得做,還說:「要喝就自己煮!」我只好DIY自己動手做囉!
由於不斷有病患反應這帖中草藥,喝了效果真的很不錯,我便把黃耆枸紀紅棗湯的「美容妙用」告訴老婆,誰不愛美?老婆這下子心動了,天天主動熬來喝,現在,老婆對如何養生,比誰都更積極,如果我是理論家,老婆稱得上是標準的實踐家。
我在每個演講場合都會介紹黃耆、枸杞、紅棗組合起來的這一帖中草藥,以前在門診散發小傳單給病人帶回家參考,算一算,我親手發出去的傳單至少有二十萬張,長年累月的推廣,據說賣這些中草藥的人因此賺了不少銀子,但我把它當作是積德,所以有些朋友把這帖補身藥膳,用我的名字簡稱為「安迪湯」。
安迪湯的做法其實不難,二碗水加生黃耆 4錢、枸杞3錢、紅棗3 錢,
以小火熬煮,濃淡不拘。如果嫌麻煩,也可以一次熬7天份,放冰箱冷藏,要喝時再加熱飲用,夏天涼涼的喝也不錯。
安迪湯是溫補湯,黃耆可補氣補虛,枸杞可補陽滋腎,紅棗可補氣健脾,經常服用,可增強免疫、延緩衰老,平時多喝還能有效預防感冒。
如果想使頭髮茂密烏黑,可另外加3錢何首烏;
口乾舌燥者,可以另加 3錢麥門冬、 3錢熟地;
如果是呼吸系統氣管不好,就加3 錢西洋參;
如果貧血,可加入一、兩片當歸;
另外加入4錢黨參和4錢刺五加,就有輔助抗壓、抗癌的效果。
但是,有糖尿病的人,必須減少紅棗的使用量,以免血糖升高。
我也把安迪湯運用在臨床治療上,讓有口腔癌惡性轉化可能的糜爛型口腔扁平苔癬病患,或復發性口腔潰瘍、貝歇氏病患者,服用黃耆枸杞紅棗湯合併西藥免疫調節劑(levamisole)來治療,結果發現,不但疾病治療時間縮短,也大大降低復發率。
我從小就有嚴重的富貴手,到了冬天,雙手經常乾裂、脫皮,甚至出血,從一九九二年開始喝安迪湯迄今,富貴手已經改善不再發作,連以前當兵臉上曬出來的黑斑,也慢慢變淡了。
由於我經常四處演講,有時還一天連講數場,甚至還得即興來上一段清唱,為了保護嗓子,必要時我會泡些膨大海喝,或是在安迪湯中加一些五味子來護嗓。
大陸的朋友知道我對中草藥有興趣,每次赴大陸講學,他們都會送我一些最好的中藥材,所以我家的冰箱裡,隨時都放了黃耆、枸杞、紅棗這幾種藥材,而且都是上選材質,例如產自甘肅岷縣的黃耆王,來自寧夏最上品的枸杞子,另外,黨參、冬蟲夏草……等增強免疫的中草藥,也都是家中必備品。
早晨精力湯,活力的一天
我每天清晨大約六點至六點半起床,起床後先做10分鐘養生功,讓筋骨活絡一下,接著再打坐20分鐘,為一整天的活動儲備能量。早餐則是一杯安迪湯(黃耆枸杞紅棗湯)加一杯現打的蔬果精力湯,及五穀雜糧麵包,有時候是自製水果口味的酸奶代替蔬果精力湯。
蔬果精力湯或酸奶都含有豐富的纖維,可讓腸胃道通暢無比,我一天通常排便兩次,毒素不會堆積在體內,自然神清氣爽,不容易疲倦。
蔬果精力湯的作法很簡單,取適量的芹菜、番茄、苜蓿芽、檸檬,加一些清水及果寡糖,用果菜機或果汁機搾汁,連渣一起喝。
每天還可搭配不同的蔬果變換口味,例如:葡萄(連皮)加鳳梨。番茄、草莓、西瓜、果寡糖。番茄、紅蘿蔔、萵苣、甘藍菜(包心菜)、果寡糖。
這幾種蔬果精力湯都是我每天早上必喝的健康飲品。紅黃綠蔬果抗氧化力很高,排毒也好。
有興趣者,請自行試驗囉!
狂牛症是什麼
為了您和親愛的人的生命,請您花些心思閱讀完,
這是我一點一滴花時間才寫完的,絕不是從網路上隨手抓下來的
雖然參考些有生物或生化背景朋友的意見,
但我仍盡可能寫的口語一點,希望大家能夠看懂、看得輕鬆
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認識我夠久的人都知道,我向來不會義憤填膺的
也傾向於溫和的改變事情,
我既不是激進的綠色人士,也不是帶頭革命的知識分子
更不是為反對而反對的反對黨,或者高舉正義旗幟革命領袖
我只是一個還喜歡台灣這個樂土、想好好過日常生活的小老百姓
我想,即使是921大地震或88水災對我都沒有如此巨大的衝擊
所謂的 “意外“ ,是指 “意料之外“,或許我們無能為力,我們無法改變大自然
所以,每次有意外或者國家災難發生,台灣人總是可以展現出驚人的生命力和韌性
不論死去多少無辜的犧牲者,我們可以互相幫助,重新再站起來
即使你不是災區民眾,或甚至從來沒有離開過台北市的人,
透過媒體或網路,我們依然可以感受到什麼是“災難“
但我認為大家都小看這次的 “災難“ 了,我認為這樣的災難是毀滅性且不可逆轉的
我不仿問個位看倌幾個問題?
1. 請問什麼是狂牛症?
2. 牛肉煮熟後就好?
3. 請問狂牛症是經由什麼途徑傳染?感染後有辦法醫治嗎?
4. 請問狂牛症的症狀?成功醫治的比例有多少?死亡率有多少?
5. 請問如果美國牛這麼恐怖,美國人早就死光了,而且政府拍胸脯保證安全?
6. 請問我是不是不吃牛肉就好?
7. 如何完全避免感染?
我整理了一些資料,普遍發現以上幾點是大家忽略的
我周圍很多親朋好友只知道美國牛事件吵很兇,卻不認識狂牛症是什麼
1. 請問什麼是狂牛症?
它正式的名稱是“牛海綿狀腦病“,俗稱“狂牛症“或“瘋牛症“,在人類身上稱為“克雅二氏病“或簡稱“庫賈氏症“(CJD),分為普通性和變異性,普通性不可傳染且病發平均年齡65歲,變異型透過食用傳染,平均病發年齡29歲。目前確信是由變異性蛋白Prion所引起。
2. 牛肉煮熟後就好?
不,煮熟或冷凍皆無效,甚至高溫700度或放射線皆無法滅絕,化為灰燼後仍有感染性,若任意丟棄土壤也會感染。被喻為“第二個愛滋病“或“人類最後的天譴“。
3. 請問狂牛症是經由什麼途徑傳染?感染後有辦法醫治嗎?
食用感染的肉品感染,目前完全無法醫治。若混入絞肉中病發率甚至比食用內臟更高更危險,且已感染的牛隻會藉由其他途徑感染其他牛隻,血液、飼料或菜刀之類的。
4. 請問狂牛症的症狀?成功醫治的比例有多少?死亡率有多少?
病發後死亡率100%,成功醫治比例是0,大約半年至一年死亡。症狀類似於 “惡靈古堡“ 和 “毀滅倒數28天“ ,因1986~1993年間爆發狂牛症和騷羊症事件,所以殭屍電影裡的背景都設定在倫敦。主要因為腦部海綿化導致急速失智,進而言語和行動能力失調。
5. 請問如果美國牛這麼恐怖,美國人早就死光了,而且政府拍胸脯保證安全?
目前爆發案例大多在歐洲尤其是英國,目前官方數據超過170起案例。普通型患者有偶發性和遺傳性,但突變型是經感染的,容易被誤判為"阿茲海墨症"(俗稱老人痴呆症),而阿茲海墨症正是美國十大死因之一,美國地方的私人調查數據更是遠遠超過官方數據。除此之外,大家都知道白人不太愛吃內臟,但台灣的內臟消耗量不但是亞洲第一、更是世界之冠,染病機率更高。加上台灣人98%有染病基因更是雪上加霜,機率是美國人的720倍,而且我不知道什麼叫做“最嚴格的把關“,因為台灣只有一台檢役機器,也只能驗腦不能驗肉,更何況是抽樣調查,當時爆發役情的英國政府也是信誓旦旦拍胸脯保證。
6. 請問我是不是不吃牛肉就好?
錯,會經由輸血傳染,染病潛伏期目前確知為6年,部份實驗室宣稱10~20年,目前已經確定光是英國經過輸血感染的案例至少有4起,但如同上一題,台灣人機率更高上數百倍。假設你動手術輸血,對方的好心可能會因為潛伏期導致你間接感染。
此外,若病牛作成飼料,將感染豬隻或其他家畜,到時恐怕爆發“瘋豬症“,後果更不堪設想,想想你食物中有多少豬肉吧。
7. 如何完全避免感染?
第一種方案,徹底吃素、完全避免輸血,換言之,不能吃肉,最好一輩子都不要出意外動手術。
第二種方案,拒絕美國牛、特別是牛內臟,這會造成毀滅性的後果。
我由衷的希望大家可以正視問題的嚴重性,這是國家 “尚未“ 發生的災難
這也是為什麼這麼多專業單位和專家學者如此憤怒
我們的生命絕不是交換軍售的籌碼,更何況軍售還是美國賺錢!
請不要再抱持著 “不會輪到我“ 或 “不要吃牛就好“ 的想法,這是錯的
畢竟人人都有機會透過吃肉或輸血感染
如果你上youtube搜尋,可以看到英國因為吃漢堡而死亡的犧牲者,更可以感同身受
他只是一個年紀20出頭無辜的男孩,過世的半年前還懷抱著夢想在錄音室寫音樂
BBC上也有關於狂牛的詳細紀錄片,看到CJD患者的樣子你連笑都笑不出來
趁著現在台灣還是一個完全沒有爆發疫情的乾淨小島,不要讓他變成 “惡靈古堡“ 翻版
保護你自己的生命,同時也保護你周圍的人,你的朋友或家人隨時都有可能無辜的死去
這場災難遠比棒球簽賭或H1N1來的可怕、來的長遠,
沒有人樂見過著沒肉可吃,甚至被聯合國劃為疫情管制區的日子
請 “用力“ 讓大家知道事情的嚴重性,
我文章寫的再好,若沒有借助各位的力量幫忙宣傳,一切也只是枉然
請幫忙到處轉貼和告知,尤其是您的父母,他們的資訊並不像我們這樣方便,
媒體已經被壟斷
幸好我們還有網路,幸好我們還有可以迅速散播的Facebook
讓他們了解狂牛症的可怕,並告訴更多的人
最重要的是,要有更具體的行動,讓政府知道我們的憤怒,徹底拒絕美國牛。
這是我一點一滴花時間才寫完的,絕不是從網路上隨手抓下來的
雖然參考些有生物或生化背景朋友的意見,
但我仍盡可能寫的口語一點,希望大家能夠看懂、看得輕鬆
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認識我夠久的人都知道,我向來不會義憤填膺的
也傾向於溫和的改變事情,
我既不是激進的綠色人士,也不是帶頭革命的知識分子
更不是為反對而反對的反對黨,或者高舉正義旗幟革命領袖
我只是一個還喜歡台灣這個樂土、想好好過日常生活的小老百姓
我想,即使是921大地震或88水災對我都沒有如此巨大的衝擊
所謂的 “意外“ ,是指 “意料之外“,或許我們無能為力,我們無法改變大自然
所以,每次有意外或者國家災難發生,台灣人總是可以展現出驚人的生命力和韌性
不論死去多少無辜的犧牲者,我們可以互相幫助,重新再站起來
即使你不是災區民眾,或甚至從來沒有離開過台北市的人,
透過媒體或網路,我們依然可以感受到什麼是“災難“
但我認為大家都小看這次的 “災難“ 了,我認為這樣的災難是毀滅性且不可逆轉的
我不仿問個位看倌幾個問題?
1. 請問什麼是狂牛症?
2. 牛肉煮熟後就好?
3. 請問狂牛症是經由什麼途徑傳染?感染後有辦法醫治嗎?
4. 請問狂牛症的症狀?成功醫治的比例有多少?死亡率有多少?
5. 請問如果美國牛這麼恐怖,美國人早就死光了,而且政府拍胸脯保證安全?
6. 請問我是不是不吃牛肉就好?
7. 如何完全避免感染?
我整理了一些資料,普遍發現以上幾點是大家忽略的
我周圍很多親朋好友只知道美國牛事件吵很兇,卻不認識狂牛症是什麼
1. 請問什麼是狂牛症?
它正式的名稱是“牛海綿狀腦病“,俗稱“狂牛症“或“瘋牛症“,在人類身上稱為“克雅二氏病“或簡稱“庫賈氏症“(CJD),分為普通性和變異性,普通性不可傳染且病發平均年齡65歲,變異型透過食用傳染,平均病發年齡29歲。目前確信是由變異性蛋白Prion所引起。
2. 牛肉煮熟後就好?
不,煮熟或冷凍皆無效,甚至高溫700度或放射線皆無法滅絕,化為灰燼後仍有感染性,若任意丟棄土壤也會感染。被喻為“第二個愛滋病“或“人類最後的天譴“。
3. 請問狂牛症是經由什麼途徑傳染?感染後有辦法醫治嗎?
食用感染的肉品感染,目前完全無法醫治。若混入絞肉中病發率甚至比食用內臟更高更危險,且已感染的牛隻會藉由其他途徑感染其他牛隻,血液、飼料或菜刀之類的。
4. 請問狂牛症的症狀?成功醫治的比例有多少?死亡率有多少?
病發後死亡率100%,成功醫治比例是0,大約半年至一年死亡。症狀類似於 “惡靈古堡“ 和 “毀滅倒數28天“ ,因1986~1993年間爆發狂牛症和騷羊症事件,所以殭屍電影裡的背景都設定在倫敦。主要因為腦部海綿化導致急速失智,進而言語和行動能力失調。
5. 請問如果美國牛這麼恐怖,美國人早就死光了,而且政府拍胸脯保證安全?
目前爆發案例大多在歐洲尤其是英國,目前官方數據超過170起案例。普通型患者有偶發性和遺傳性,但突變型是經感染的,容易被誤判為"阿茲海墨症"(俗稱老人痴呆症),而阿茲海墨症正是美國十大死因之一,美國地方的私人調查數據更是遠遠超過官方數據。除此之外,大家都知道白人不太愛吃內臟,但台灣的內臟消耗量不但是亞洲第一、更是世界之冠,染病機率更高。加上台灣人98%有染病基因更是雪上加霜,機率是美國人的720倍,而且我不知道什麼叫做“最嚴格的把關“,因為台灣只有一台檢役機器,也只能驗腦不能驗肉,更何況是抽樣調查,當時爆發役情的英國政府也是信誓旦旦拍胸脯保證。
6. 請問我是不是不吃牛肉就好?
錯,會經由輸血傳染,染病潛伏期目前確知為6年,部份實驗室宣稱10~20年,目前已經確定光是英國經過輸血感染的案例至少有4起,但如同上一題,台灣人機率更高上數百倍。假設你動手術輸血,對方的好心可能會因為潛伏期導致你間接感染。
此外,若病牛作成飼料,將感染豬隻或其他家畜,到時恐怕爆發“瘋豬症“,後果更不堪設想,想想你食物中有多少豬肉吧。
7. 如何完全避免感染?
第一種方案,徹底吃素、完全避免輸血,換言之,不能吃肉,最好一輩子都不要出意外動手術。
第二種方案,拒絕美國牛、特別是牛內臟,這會造成毀滅性的後果。
我由衷的希望大家可以正視問題的嚴重性,這是國家 “尚未“ 發生的災難
這也是為什麼這麼多專業單位和專家學者如此憤怒
我們的生命絕不是交換軍售的籌碼,更何況軍售還是美國賺錢!
請不要再抱持著 “不會輪到我“ 或 “不要吃牛就好“ 的想法,這是錯的
畢竟人人都有機會透過吃肉或輸血感染
如果你上youtube搜尋,可以看到英國因為吃漢堡而死亡的犧牲者,更可以感同身受
他只是一個年紀20出頭無辜的男孩,過世的半年前還懷抱著夢想在錄音室寫音樂
BBC上也有關於狂牛的詳細紀錄片,看到CJD患者的樣子你連笑都笑不出來
趁著現在台灣還是一個完全沒有爆發疫情的乾淨小島,不要讓他變成 “惡靈古堡“ 翻版
保護你自己的生命,同時也保護你周圍的人,你的朋友或家人隨時都有可能無辜的死去
這場災難遠比棒球簽賭或H1N1來的可怕、來的長遠,
沒有人樂見過著沒肉可吃,甚至被聯合國劃為疫情管制區的日子
請 “用力“ 讓大家知道事情的嚴重性,
我文章寫的再好,若沒有借助各位的力量幫忙宣傳,一切也只是枉然
請幫忙到處轉貼和告知,尤其是您的父母,他們的資訊並不像我們這樣方便,
媒體已經被壟斷
幸好我們還有網路,幸好我們還有可以迅速散播的Facebook
讓他們了解狂牛症的可怕,並告訴更多的人
最重要的是,要有更具體的行動,讓政府知道我們的憤怒,徹底拒絕美國牛。
一生難忘的感動
.培養孩子「樂觀心」和「正面思考」的生活態度。
.一顆不畏挫折、充滿希望的心,勝過 家 財萬貫。
每次只要我問小朋友:「你的志願」或「你的夢想」時,小慈總會說,
她想要當「中 國 小姐」!哇,好特殊的一個夢想哦!
不過,事實上,小慈長得也真是滿漂亮的,她不僅是功課好、人緣也很好,
穿著打扮也是乾乾淨淨、笑咪咪的,氣質跟別的孩子很不一樣。
我想,小慈從小就與眾不同,想當中 國 小姐, 家 庭的環境與薰陶一定很不錯;
前一陣子,我計畫做班級通訊錄,
小慈就自告奮勇舉手說:「老師,我來做,我 家 有電腦!」
真的,在鄉下的學校, 家 中有電腦的孩子不多,
小慈真是「天之驕女」啊!
人漂亮、功課好、才藝又很棒,才四年級,就被選為「全校總指揮」,
經常在升旗典禮時,領導全校小朋友唱國歌。
一天,下午沒課,我和十幾個小朋友約好,做非正式的 家 庭訪問,
也讓小朋友學習「當主人、接待客人」。
那天,我和每個小朋友都騎著腳踏車,在靜靜的街道上呼嘯而過;
在繞過幾條小路之後,小慈把腳踏車停在一間暗暗的小平房前,
笑嘻嘻地對我說:「老師,到了!」我愣了一下,奇怪,
小慈的 家 不是很有錢、是住大別墅的嗎?怎麼會是住在暗舊的小房子?
小慈一定是在跟我開玩笑!可是,
小慈又說:「老師,這就是我 家 ,歡迎您來參觀!」
我真是傻眼了!這小平房的門口,還掛著竹竿、曬著衣服呢!
我停好車,低彎著頭,進了陰暗的屋子裡。
天哪,這屋子這麼小,連沙發上也堆滿了東西,小朋友都擠進來,
根本連站的地方都沒有。
可是,小慈笑咪咪地拿著一張椅子給我坐,
並說:「老師,這就是我的 家 !」隨後,她從冰箱裡拿個東西出來,
說:「老師,這是我自己
做的巧克力凍,請您吃吃看!」
此時,小慈轉頭對其他小朋友說:
「對不起哦!同學們,我不知道有這麼多人要來,
所以我只有做一個巧克力凍請老師吃!」
「沒關係,這巧克力凍很大杯,我們大 家 一起吃!」我提議,
於是小朋友每人都拿個小塑膠湯匙,一人吃一小口,嗯……好好吃!
「老師,您看,這就是我 家 的廚房,很小,
可是媽媽常在這裡做很好吃的菜給我們吃哦!」小慈笑笑地幫我介紹,
可是,這廚房又黑又暗,陽光根本就照不進來。
「老師,您再看,這就是我睡的床!」我轉過身,看到一張小床,
上面還掛著「蚊帳」。
天哪,我已經好久沒看過蚊帳了,怎麼還會有人用蚊帳?
我順口說:「小慈,這蚊帳好漂亮哦!」
「對、對,這蚊帳很漂亮,只要一掛上去,就沒有蚊子了……
老師,我們 家 是平房,旁邊有水溝,蚊子很多,以前我常被蚊子咬;
可是,自從爸爸幫我買了蚊帳以後,就沒有蚊子會咬我了!」
小慈臉上露出喜樂、滿足的笑容。
「老師,您再看看,我有電腦耶……這是我媽媽回 家 打公文用的!
平常我比爸媽早回 家 ,我就先煮飯、洗衣服,
然後自己學打電腦,我都是在這裡打的耶!」
這時,小朋友都擠過來看電腦,把小小的屋子擠得密不通風,一下子,
我就滿頭大汗。我說:「小慈,妳在這裡打電腦,會不會很熱?」
「不會啊!老師,您看!」我順著小慈的手指,抬頭往上一看——斑駁的牆上,
吊掛著一台老舊的「大同電扇」!
小慈好似得意地說:
「老師,我們 家 有電扇耶!很熱的時候,打開電扇,就不熱了啦!」
我一聽,眼眶紅了起來!是啊,即使沒有冷氣,很熱的時候,打開電扇就不熱啦!
這麼知足的小慈,這麼乖的孩子,我還以為她是住「大別墅」呢!
「老師,今天的巧克力凍好不好吃?」「好吃,好吃,很好吃!」
我真心地稱讚,也不禁問道:「小慈,妳怎麼這麼棒,自己會做巧克力凍?」
「老師,我自己看食譜,自己學的啦!……老師,
您看,我按照這本食譜自己學,我已經試做很多次了耶!」
我望著小慈,也打從心裡真心地佩服她。
「老師,我爸媽很忙,白天都在上班,我放學回 家 ,沒錢去上安親班,
我就自己學做巧克力凍、學做菜、學縫衣服……
老師,上次我送妳的小針包,就是我自己做的耶!」
小慈滿臉歡愉地說:「老師,放學回 家 後時間很多,我可以學做好多事哦!」
天哪,小慈,妳小小年紀,怎麼會這麼乖、這麼懂事?
此時,小慈又對我說:「老
師,我還會做『生菜沙拉』、做『生機飲食』給媽媽吃呢!老師,您知道嗎 ……」
這時,小慈突然壓低聲音,悄悄地對我說:「老師,我媽媽沒有乳房了!」
「啊?」我吃了一驚。
「老師,我媽媽得了乳癌,乳房已經切除,她現在已經沒有乳房了!
可是,我媽媽很勇敢耶!所以我也要很勇敢……
老師,我媽媽說,我跟弟弟都太小了,她不能這樣離開我們,
她一定要勇敢地活下去!
所以,她到醫院割完乳房後沒幾天,她就回去上班了……
老師,我媽媽生病了,又要辛苦賺錢養我們,
我一定要很乖、一定要聽話,
也要學做很多 家 事,來幫媽媽的忙……」
看著小慈,我哽咽了起來!小慈,親愛的乖孩子,老師以妳為榮!
妳這麼懂事,這麼乖巧,妳在老師的心目中,
已經是最漂亮、最美麗的「中 國 小姐」了!
感動小啟示
古人說:「室雅何需大?」的確,
即使住在一個狹小的屋子裡,
但,只要屋裡的人「溫馨、有愛、有親情」,
就會像住在明亮的「快樂天堂」一般,
比住在偌大豪宅卻沒有愛的人「更溫暖」呀!
孩童是「可塑性」最強的時期,
老師和 家 長,除了教導孩子的知識之外,
更要培養孩子「樂觀心」和「正面思考」的態度!
有些人很聰明,但遇困難,就自暴自棄;
但有些人遭挫折,卻越挫越勇,這其間真有天壤之別呀!
一顆不畏挫折、始終充滿希望的心,比 家 財萬貫更有用;
一個積極、樂觀的正面思考,比拿碩士、博士更實際啊!
所以,
不必給孩子千百萬的財產,
卻要教他有「適應環境」「不被擊倒」的能力!
孩子「感恩心、樂觀心、積極心」的培養,
就是父母給他的最佳財富,孩子的一生都會帶著它。
.一顆不畏挫折、充滿希望的心,勝過 家 財萬貫。
每次只要我問小朋友:「你的志願」或「你的夢想」時,小慈總會說,
她想要當「中 國 小姐」!哇,好特殊的一個夢想哦!
不過,事實上,小慈長得也真是滿漂亮的,她不僅是功課好、人緣也很好,
穿著打扮也是乾乾淨淨、笑咪咪的,氣質跟別的孩子很不一樣。
我想,小慈從小就與眾不同,想當中 國 小姐, 家 庭的環境與薰陶一定很不錯;
前一陣子,我計畫做班級通訊錄,
小慈就自告奮勇舉手說:「老師,我來做,我 家 有電腦!」
真的,在鄉下的學校, 家 中有電腦的孩子不多,
小慈真是「天之驕女」啊!
人漂亮、功課好、才藝又很棒,才四年級,就被選為「全校總指揮」,
經常在升旗典禮時,領導全校小朋友唱國歌。
一天,下午沒課,我和十幾個小朋友約好,做非正式的 家 庭訪問,
也讓小朋友學習「當主人、接待客人」。
那天,我和每個小朋友都騎著腳踏車,在靜靜的街道上呼嘯而過;
在繞過幾條小路之後,小慈把腳踏車停在一間暗暗的小平房前,
笑嘻嘻地對我說:「老師,到了!」我愣了一下,奇怪,
小慈的 家 不是很有錢、是住大別墅的嗎?怎麼會是住在暗舊的小房子?
小慈一定是在跟我開玩笑!可是,
小慈又說:「老師,這就是我 家 ,歡迎您來參觀!」
我真是傻眼了!這小平房的門口,還掛著竹竿、曬著衣服呢!
我停好車,低彎著頭,進了陰暗的屋子裡。
天哪,這屋子這麼小,連沙發上也堆滿了東西,小朋友都擠進來,
根本連站的地方都沒有。
可是,小慈笑咪咪地拿著一張椅子給我坐,
並說:「老師,這就是我的 家 !」隨後,她從冰箱裡拿個東西出來,
說:「老師,這是我自己
做的巧克力凍,請您吃吃看!」
此時,小慈轉頭對其他小朋友說:
「對不起哦!同學們,我不知道有這麼多人要來,
所以我只有做一個巧克力凍請老師吃!」
「沒關係,這巧克力凍很大杯,我們大 家 一起吃!」我提議,
於是小朋友每人都拿個小塑膠湯匙,一人吃一小口,嗯……好好吃!
「老師,您看,這就是我 家 的廚房,很小,
可是媽媽常在這裡做很好吃的菜給我們吃哦!」小慈笑笑地幫我介紹,
可是,這廚房又黑又暗,陽光根本就照不進來。
「老師,您再看,這就是我睡的床!」我轉過身,看到一張小床,
上面還掛著「蚊帳」。
天哪,我已經好久沒看過蚊帳了,怎麼還會有人用蚊帳?
我順口說:「小慈,這蚊帳好漂亮哦!」
「對、對,這蚊帳很漂亮,只要一掛上去,就沒有蚊子了……
老師,我們 家 是平房,旁邊有水溝,蚊子很多,以前我常被蚊子咬;
可是,自從爸爸幫我買了蚊帳以後,就沒有蚊子會咬我了!」
小慈臉上露出喜樂、滿足的笑容。
「老師,您再看看,我有電腦耶……這是我媽媽回 家 打公文用的!
平常我比爸媽早回 家 ,我就先煮飯、洗衣服,
然後自己學打電腦,我都是在這裡打的耶!」
這時,小朋友都擠過來看電腦,把小小的屋子擠得密不通風,一下子,
我就滿頭大汗。我說:「小慈,妳在這裡打電腦,會不會很熱?」
「不會啊!老師,您看!」我順著小慈的手指,抬頭往上一看——斑駁的牆上,
吊掛著一台老舊的「大同電扇」!
小慈好似得意地說:
「老師,我們 家 有電扇耶!很熱的時候,打開電扇,就不熱了啦!」
我一聽,眼眶紅了起來!是啊,即使沒有冷氣,很熱的時候,打開電扇就不熱啦!
這麼知足的小慈,這麼乖的孩子,我還以為她是住「大別墅」呢!
「老師,今天的巧克力凍好不好吃?」「好吃,好吃,很好吃!」
我真心地稱讚,也不禁問道:「小慈,妳怎麼這麼棒,自己會做巧克力凍?」
「老師,我自己看食譜,自己學的啦!……老師,
您看,我按照這本食譜自己學,我已經試做很多次了耶!」
我望著小慈,也打從心裡真心地佩服她。
「老師,我爸媽很忙,白天都在上班,我放學回 家 ,沒錢去上安親班,
我就自己學做巧克力凍、學做菜、學縫衣服……
老師,上次我送妳的小針包,就是我自己做的耶!」
小慈滿臉歡愉地說:「老師,放學回 家 後時間很多,我可以學做好多事哦!」
天哪,小慈,妳小小年紀,怎麼會這麼乖、這麼懂事?
此時,小慈又對我說:「老
師,我還會做『生菜沙拉』、做『生機飲食』給媽媽吃呢!老師,您知道嗎 ……」
這時,小慈突然壓低聲音,悄悄地對我說:「老師,我媽媽沒有乳房了!」
「啊?」我吃了一驚。
「老師,我媽媽得了乳癌,乳房已經切除,她現在已經沒有乳房了!
可是,我媽媽很勇敢耶!所以我也要很勇敢……
老師,我媽媽說,我跟弟弟都太小了,她不能這樣離開我們,
她一定要勇敢地活下去!
所以,她到醫院割完乳房後沒幾天,她就回去上班了……
老師,我媽媽生病了,又要辛苦賺錢養我們,
我一定要很乖、一定要聽話,
也要學做很多 家 事,來幫媽媽的忙……」
看著小慈,我哽咽了起來!小慈,親愛的乖孩子,老師以妳為榮!
妳這麼懂事,這麼乖巧,妳在老師的心目中,
已經是最漂亮、最美麗的「中 國 小姐」了!
感動小啟示
古人說:「室雅何需大?」的確,
即使住在一個狹小的屋子裡,
但,只要屋裡的人「溫馨、有愛、有親情」,
就會像住在明亮的「快樂天堂」一般,
比住在偌大豪宅卻沒有愛的人「更溫暖」呀!
孩童是「可塑性」最強的時期,
老師和 家 長,除了教導孩子的知識之外,
更要培養孩子「樂觀心」和「正面思考」的態度!
有些人很聰明,但遇困難,就自暴自棄;
但有些人遭挫折,卻越挫越勇,這其間真有天壤之別呀!
一顆不畏挫折、始終充滿希望的心,比 家 財萬貫更有用;
一個積極、樂觀的正面思考,比拿碩士、博士更實際啊!
所以,
不必給孩子千百萬的財產,
卻要教他有「適應環境」「不被擊倒」的能力!
孩子「感恩心、樂觀心、積極心」的培養,
就是父母給他的最佳財富,孩子的一生都會帶著它。
睡覺是一門大學問 !
睡覺前洗澡
再忙也要洗過澡再睡!「快點洗完澡後上床睡覺」過去這句耳熟能詳的話,似乎已越
來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化,連生活習慣也逐漸「與國際同步流
行」,加上生活步調的緊湊、工忙碌,很多人回到家就累癱在床上,洗澡這件事,隔
天早上再說吧!但是不洗澡就上床睡覺,好嗎?究竟是晚上睡前洗澡好,還是早上再
洗,香噴噴的出門上班好?
長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出,歐美人士習慣在早上才洗澡,它有振作精神的
好處,但這在台灣並不適合,因為台灣的氣候潮濕、悶熱,空氣污染嚴重,對皮膚有
很大的影響。以臉上來說,每天在外界接觸很多污染物,包括脂溶性及水溶性污染
物,前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等,會溶於皮膚的油脂上,阻塞毛
孔或刺激毛孔,引起粉刺甚至濕疹;後者如大多數灰塵是屬於水溶性。當臉上有汗水
時,這些污染物會黏在臉上,如果太久不清除,會容易引起過敏。
例如:如果身上有汗水未清洗而讓它在身上「自然乾」(到隔天早上早已經乾
了),這樣就很容易引起汗斑,這也是許多患者冬天痊癒、夏天發作的原因。此
外,過多的油脂堆積在皮膚表面也容易使皮膚毛囊發炎。
翁雯柔說,引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種(只是多少而已),平時
不一定會致病,但汗水多時,例如在夏天時,背部中間、女性的胸部之間、脖子、腋
下等處,這些衣服吸不到汗水的地方,如果又未適時將汗水洗去,就很容易引起汗
斑。
謝德生提醒,睡前不但要洗澡,更要先上個廁所後再睡,這對女性來說更為重要,因
為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等,減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。
您都是如何洗澡呢?是盆浴還是淋浴?
浴室的噴水蓮蓬頭,是一個良好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水柱
時,空氣中便產生了大量的陰離子。現代科學證明,陰離子對人體具有很大的益
處,它能使人健康長壽,還能醫治某些疾病。經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止
痙、制汗和利尿的作用,對肺氣腫、冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療效。
人吸進豐富的陰離子空氣後,能迅速消除疲勞,呼吸、脈搏次數減少並很均勻,還能
刺激皮膚再生,使創傷加以癒合,促進新陳代謝,有利於機體的生長發育,提高免疫
力。科學研究人員用此法治療的3000個哮喘病人中,20歲以下的病人有效率達
98%,40∼60歲的病人有效率達88.3%。醫生們認為,這是任何藥物都無法達到的效
果。
研究人員認為,雖然自然界中時時刻刻存在著陰離子,但由於環境污染嚴重,陰離子
的壽命極短,因此,如果人們能在飯後工餘沖個淋浴,享受一下豐富的陰離子空
氣,這樣對身體的健康會很有幫助。
晚上睡前請熄燈後再睡
據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,降低人體免疫功能,因此,挑
燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將
大幅成長2倍。因為人腦中有一個稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大
量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。
褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使血壓下降、心跳速率減慢,心
臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激
素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降,也就比較容罹患癌症。
洗澡時間忌過長
水加熱會產生水蒸氣,自來水中殘留的消毒藥也會因加熱而被蒸發出來〈三氯乙
烯、三氯甲烷〉,然後經由呼吸進入我們人體。一般而言,洗澡水愈熱,毒性愈
強;洗愈久,吸進去的毒素也會愈多。
為了減少吸進大量毒氣,浴室一定要通風良好。
睡得深、睡得好,肚上肥肉會消失掉喔!
睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁,這是眾所週知的。但你可能不知道,缺乏深層
的睡眠,還可能使你老得快,也容易肥胖呢!
根據「美國醫藥協會期刊」指出,科學家的研究發現,肚子上有一層肥厚游泳圈的男
人,通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現,缺乏深沉的睡眠將使得體內的成
長荷爾蒙減少,進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
因此研究者認為,一旦睡得好,也許短期之內看不出身體明顯的變化,但10到20年之
間,肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出,25歲之前的男性,一個晚上的
睡眠當中,有20%的時間是處於熟睡狀態;25∼35歲的男性,睡得沉的時間就驟降為
12%;至於35歲以上的男性,一個晚上只有不到5%的時間是熟睡的。
因此,研究者建議,長期睡不好的民眾,如果要減緩老化,最遲得從35到40歲時,開
始改變睡眠習慣,讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時,血壓會降低、心跳也會減
緩,這時身體將徹底放鬆,是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
要是你真的很難熟睡,專家也建議以下幾種方法,也許有助於好好的睡上一覺:睡前
洗個熱水澡、一星期做三、四次運動,每次運動時間約為20∼30分鐘。
頭東腳西睡得更好
據印度學者指出,人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生瞬間的
磁場擾亂,它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺,那麼人腦受到的影
響會更為嚴重,甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為,地球磁場的
輕微脈動會抑制腦部電流活動,使人頭暈、情緒不穩,而當人們頭朝東腳朝西睡覺
時,則會產生頭腦冷靜的感覺。所以,睡覺時盡量不要頭朝北腳朝南。
睡眠不足,小心變笨
睡眠專家發出警訊,長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指出,每晚比正常睡
眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數,一周累計下來可令智商
降至100,瀕臨弱智。睡眠時間因人而異,但一般而言,每個人平均一天需要八小時
睡眠。
最新的研究顯示,當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」,就算每天只少睡一個
小時,連續八天下來,你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。史丹福大學睡眠研究專家
狄曼指出:積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能,讓人變得反應遲鈍,數學計
算容易出錯,健忘。簡而言之,就是會令你變「笨」。狄曼說,與睡眠爭時可能讓你
付出相當代價,他舉例一名女性患者因為實在太睏,竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣
機,直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然覺醒。另外一名患者大排長龍才買到球賽的入
場卷,但球賽開始沒多久,他就累在座位上睡著,直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老,歐美人士有所謂的下午茶時間,這是用來恢復精神
﹝refreshme nt﹞。多數老外一到下午就猛喝咖啡,推究其因乃是沒有午睡習慣而不
得不靠咖啡提神,情況有如台灣運將長途開車吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時,如果平均一天需八小時睡眠,午睡一小時則夜間只
需睡五個小時就夠了。
西方人不知午睡的妙用,常笑我們是東亞病夫,無論男女都比同年紀的中國人明顯的
蒼老許多,關鍵全在午睡的有無。西方人因為老得快,所以化妝品特別發達,舉凡仕
女牌化妝品都來自歐美,儘管面部修飾如何高超,像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高
六十,化妝後宛若少婦,卻無法遮掩特有的火雞頸,一下子就讓人看穿年紀 。
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵,而衰老則與人體內疲勞物質有關,睡眠的
作用即是除去此疲勞物質,大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可
作為佐證。疲勞物質會造成血液循環障礙,所以只要血液循環順暢就可對付衰老。老
人生病臥床過久,探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白,就是因為缺乏運動使血液循
環衰退所致。女人一生中睡眠平均比男人多一小時,此多出之一小時即專屬美容之
用。
如何才能睡一個好覺?
一輩子當中,我們幾乎花了三分之一時間在睡覺。但是你知道如何才能睡得對、睡得
好嗎?改善了睡眠品質,好處將令你意想不到!睡眠對人類而言,與食物、空氣、水
是一樣重要的,都是身心健康不能或缺的要素。
人的一生當中,有三分之一的時間是在睡覺。根據佛洛依德的理論,睡眠就好像回歸
到胎兒在媽媽子宮裡的狀態,不但可使人感覺到溫暖,更可讓人們的心靈得到慰
藉。因為我們在沉睡中,身體會分泌一種成長賀爾蒙,所以,睡眠不但對大腦中樞神
經的發展相當重要,更可以修復及提昇免疫功能。
不論是在生理上或心理上,睡眠都扮演著重要的角色。
一般睡眠週期可區分為二個時期
一、NREM非眼球快速轉動睡眠期:
此一時期又可分為4個階段:當您在第1階段時,您很容易被叫醒,甚至還可隱約聽
到周遭的聲音;在第2階段時,您的身體各項功能都會減弱,新陳代謝降低,此時您
& nbsp;的呼吸、脈搏亦會跟著減緩,血壓也會下降;當進入到第3階段時,您的腦波會變
慢;在第4階段時,您的體溫則會開始下降,並且開始進入深睡。此睡眠期大部分發
生在睡眠週期的前4小時。
二、REM眼球快速轉動睡眠期:
此睡眠時期,也就是我們作夢的時期;此時您的眼球會快速轉動,呼吸、脈搏、血
壓、腦波則會變得不規律,有時肌肉會有抽動現象,男性的勃起也常發生在此一時
期。此睡眠期,一般發生在睡眠週期的後4小時。
一般來說,REM睡眠期主要是對我們的心智健康很重要,而NREM睡眠期則主要是對身
體健康有相當大的影響。
所以,擁有一個優質且足夠的睡眠,不論是在身體上或者是精神上的助益都是相當大
的。然而,根據調查,至少有30%以上的人有睡眠上的問題。當您有失眠的困擾
時,首先要藉由專業醫生的協助,找出真正導致您無法安睡的原因,再對症下藥。切
勿擅自服用安眠藥或其他不正確的方式,以免非但無法解決失眠的問題,更導致日後
無法挽回的後遺症,那就得不償失了!
睡眠負債
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下,卻並不以為意。其實,一個人如果長
期處在睡眠負債當中,不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺
性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖,甚至引發其他嚴重的疾病。
你以為每天只睡個五、六小時,到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎?其實一個
晚上睡眠不足,要補4∼ 5個晚上的睡眠量才能補回來 !如果長期睡眠失衡下來,造成
大腦的機能受損,就很難再回復到正常;即使連續補眠再多天也補不回來,所以千萬
不要和自己開玩笑!
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗,讓他們連續一個星期每天只睡4個小
時,這些年輕人的血糖值上升了30%,幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失
衡,造成胰島素大量喪失,使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥
胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是:一天睡4小時和睡6小時,對身體
的傷害是不分軒輊的!
如果睡6個小時也表示睡眠不夠,那我們到底要睡多久才夠呢?根據醫學上的說
法:人的標準睡眠時間,每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘
不一樣,因此,最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下,用一個
星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒,這個時間應該就是你所需要的生理睡眠
時間。
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎?依據科學家的解釋,這種情形絕對不是
環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒,而是你根本就是睡眠不足。如果你有以上的
情形,不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神,而是好好的大睡一下 。
測出自己的睡眠生理時鐘,善待自己,養成良好的睡眠習慣,這樣才有精力應付每天
各種疑難雜症。
給所有熬夜朋友的建議:
所以,親愛的朋友們,別再熬夜了!要趁年輕好好保養自已的身體,每天一定要睡足
八個小時。
睡前應堅持做好六件事
一、刷牙洗臉擦身:
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也
有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身(特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處),以
保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭:
古醫家發現頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅
守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦
思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
三、散步:
平心靜氣地散步10∼20分鐘,幫助血液分佈到體表,入睡後皮膚能得到滋潤。躺下後
不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶:
古代民間流傳這樣一句話:「朝朝鹽湯,暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖
水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的
牛奶可助眠。蜂蜜可以幫助整夜血糖的平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年
人更佳。
五、開窗通氣:
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保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可先開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香
甜。另外,要注意睡覺時不可用棉被蒙頭。
六、洗(搓)腳:
民諺曰:「睡前燙燙腳,勝服安眠藥」、「睡前洗腳,勝服補藥」、「養樹護根,養
人護腳」等等。早在1400多年前孫思邈就提出「寒從腳上起」的見解,所謂「病從腳
上來,雙腳如樹根,治腳治全身。」國外醫學家把腳稱:『人體第二心臟』、『心之
泵』,十分推祟腳的保健作用。中國醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十
分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40∼ 50℃ )洗腳、按摩腳心和腳趾,可
起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說,更具有祛
病健身的功效。
前人對洗腳的作用早有肯定:春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗
腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。
你有睡眠不好的問題嗎?吃奇異果可改善睡眠品質你相信嗎?試試看囉∼
吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越晚睡,甚至日夜顛倒,如何
改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示,夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果,將可補充
身體中的鈣質,增強人體對食物的吸收力,以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現,奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和
香蕉,而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素,可以增進神經系統的穩定並放鬆,奇
異果的微酸能適當促進腸蠕動,增強食物的吸收力,減少腸胃脹氣的發生,如此便能
逐漸改善睡眠狀態。
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份「水果對維持健康及疾病治療的營養評估
及建議」報告中指出,奇異果被認為是營養密度最高的水果,接著是木瓜、哈密
瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五,同時它也
具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。
不論是金色或綠色奇異果,它們的營養素全都一樣,一顆奇異果含豐富維他命C,所
含的維他命E更可提供一日所需的三分之一,而且還是低脂低熱量,另外還有豐富的
葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
而且根據美國食品研究調查,奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合,並有治療陽萎
的作用。研究顯示,奇異果中維他命C含量,超過柳橙的兩倍,足以提供人體一日所
需維他命C建議量 。
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠,而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃
度,進而有預防心臟病的功能;大量纖維也有促進排便功能。
值得注意的是,奇異果中含有多種氨基酸,像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦
部神經傳導物質、可促進生長激素分泌;此外精氨酸還有幫助傷口癒合,治療陽萎的
作用。
再忙也要洗過澡再睡!「快點洗完澡後上床睡覺」過去這句耳熟能詳的話,似乎已越
來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化,連生活習慣也逐漸「與國際同步流
行」,加上生活步調的緊湊、工忙碌,很多人回到家就累癱在床上,洗澡這件事,隔
天早上再說吧!但是不洗澡就上床睡覺,好嗎?究竟是晚上睡前洗澡好,還是早上再
洗,香噴噴的出門上班好?
長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出,歐美人士習慣在早上才洗澡,它有振作精神的
好處,但這在台灣並不適合,因為台灣的氣候潮濕、悶熱,空氣污染嚴重,對皮膚有
很大的影響。以臉上來說,每天在外界接觸很多污染物,包括脂溶性及水溶性污染
物,前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等,會溶於皮膚的油脂上,阻塞毛
孔或刺激毛孔,引起粉刺甚至濕疹;後者如大多數灰塵是屬於水溶性。當臉上有汗水
時,這些污染物會黏在臉上,如果太久不清除,會容易引起過敏。
例如:如果身上有汗水未清洗而讓它在身上「自然乾」(到隔天早上早已經乾
了),這樣就很容易引起汗斑,這也是許多患者冬天痊癒、夏天發作的原因。此
外,過多的油脂堆積在皮膚表面也容易使皮膚毛囊發炎。
翁雯柔說,引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種(只是多少而已),平時
不一定會致病,但汗水多時,例如在夏天時,背部中間、女性的胸部之間、脖子、腋
下等處,這些衣服吸不到汗水的地方,如果又未適時將汗水洗去,就很容易引起汗
斑。
謝德生提醒,睡前不但要洗澡,更要先上個廁所後再睡,這對女性來說更為重要,因
為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等,減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。
您都是如何洗澡呢?是盆浴還是淋浴?
浴室的噴水蓮蓬頭,是一個良好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水柱
時,空氣中便產生了大量的陰離子。現代科學證明,陰離子對人體具有很大的益
處,它能使人健康長壽,還能醫治某些疾病。經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止
痙、制汗和利尿的作用,對肺氣腫、冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療效。
人吸進豐富的陰離子空氣後,能迅速消除疲勞,呼吸、脈搏次數減少並很均勻,還能
刺激皮膚再生,使創傷加以癒合,促進新陳代謝,有利於機體的生長發育,提高免疫
力。科學研究人員用此法治療的3000個哮喘病人中,20歲以下的病人有效率達
98%,40∼60歲的病人有效率達88.3%。醫生們認為,這是任何藥物都無法達到的效
果。
研究人員認為,雖然自然界中時時刻刻存在著陰離子,但由於環境污染嚴重,陰離子
的壽命極短,因此,如果人們能在飯後工餘沖個淋浴,享受一下豐富的陰離子空
氣,這樣對身體的健康會很有幫助。
晚上睡前請熄燈後再睡
據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,降低人體免疫功能,因此,挑
燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將
大幅成長2倍。因為人腦中有一個稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大
量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。
褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使血壓下降、心跳速率減慢,心
臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激
素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降,也就比較容罹患癌症。
洗澡時間忌過長
水加熱會產生水蒸氣,自來水中殘留的消毒藥也會因加熱而被蒸發出來〈三氯乙
烯、三氯甲烷〉,然後經由呼吸進入我們人體。一般而言,洗澡水愈熱,毒性愈
強;洗愈久,吸進去的毒素也會愈多。
為了減少吸進大量毒氣,浴室一定要通風良好。
睡得深、睡得好,肚上肥肉會消失掉喔!
睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁,這是眾所週知的。但你可能不知道,缺乏深層
的睡眠,還可能使你老得快,也容易肥胖呢!
根據「美國醫藥協會期刊」指出,科學家的研究發現,肚子上有一層肥厚游泳圈的男
人,通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現,缺乏深沉的睡眠將使得體內的成
長荷爾蒙減少,進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
因此研究者認為,一旦睡得好,也許短期之內看不出身體明顯的變化,但10到20年之
間,肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出,25歲之前的男性,一個晚上的
睡眠當中,有20%的時間是處於熟睡狀態;25∼35歲的男性,睡得沉的時間就驟降為
12%;至於35歲以上的男性,一個晚上只有不到5%的時間是熟睡的。
因此,研究者建議,長期睡不好的民眾,如果要減緩老化,最遲得從35到40歲時,開
始改變睡眠習慣,讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時,血壓會降低、心跳也會減
緩,這時身體將徹底放鬆,是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
要是你真的很難熟睡,專家也建議以下幾種方法,也許有助於好好的睡上一覺:睡前
洗個熱水澡、一星期做三、四次運動,每次運動時間約為20∼30分鐘。
頭東腳西睡得更好
據印度學者指出,人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生瞬間的
磁場擾亂,它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺,那麼人腦受到的影
響會更為嚴重,甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為,地球磁場的
輕微脈動會抑制腦部電流活動,使人頭暈、情緒不穩,而當人們頭朝東腳朝西睡覺
時,則會產生頭腦冷靜的感覺。所以,睡覺時盡量不要頭朝北腳朝南。
睡眠不足,小心變笨
睡眠專家發出警訊,長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指出,每晚比正常睡
眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數,一周累計下來可令智商
降至100,瀕臨弱智。睡眠時間因人而異,但一般而言,每個人平均一天需要八小時
睡眠。
最新的研究顯示,當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」,就算每天只少睡一個
小時,連續八天下來,你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。史丹福大學睡眠研究專家
狄曼指出:積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能,讓人變得反應遲鈍,數學計
算容易出錯,健忘。簡而言之,就是會令你變「笨」。狄曼說,與睡眠爭時可能讓你
付出相當代價,他舉例一名女性患者因為實在太睏,竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣
機,直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然覺醒。另外一名患者大排長龍才買到球賽的入
場卷,但球賽開始沒多久,他就累在座位上睡著,直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老,歐美人士有所謂的下午茶時間,這是用來恢復精神
﹝refreshme nt﹞。多數老外一到下午就猛喝咖啡,推究其因乃是沒有午睡習慣而不
得不靠咖啡提神,情況有如台灣運將長途開車吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時,如果平均一天需八小時睡眠,午睡一小時則夜間只
需睡五個小時就夠了。
西方人不知午睡的妙用,常笑我們是東亞病夫,無論男女都比同年紀的中國人明顯的
蒼老許多,關鍵全在午睡的有無。西方人因為老得快,所以化妝品特別發達,舉凡仕
女牌化妝品都來自歐美,儘管面部修飾如何高超,像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高
六十,化妝後宛若少婦,卻無法遮掩特有的火雞頸,一下子就讓人看穿年紀 。
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵,而衰老則與人體內疲勞物質有關,睡眠的
作用即是除去此疲勞物質,大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可
作為佐證。疲勞物質會造成血液循環障礙,所以只要血液循環順暢就可對付衰老。老
人生病臥床過久,探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白,就是因為缺乏運動使血液循
環衰退所致。女人一生中睡眠平均比男人多一小時,此多出之一小時即專屬美容之
用。
如何才能睡一個好覺?
一輩子當中,我們幾乎花了三分之一時間在睡覺。但是你知道如何才能睡得對、睡得
好嗎?改善了睡眠品質,好處將令你意想不到!睡眠對人類而言,與食物、空氣、水
是一樣重要的,都是身心健康不能或缺的要素。
人的一生當中,有三分之一的時間是在睡覺。根據佛洛依德的理論,睡眠就好像回歸
到胎兒在媽媽子宮裡的狀態,不但可使人感覺到溫暖,更可讓人們的心靈得到慰
藉。因為我們在沉睡中,身體會分泌一種成長賀爾蒙,所以,睡眠不但對大腦中樞神
經的發展相當重要,更可以修復及提昇免疫功能。
不論是在生理上或心理上,睡眠都扮演著重要的角色。
一般睡眠週期可區分為二個時期
一、NREM非眼球快速轉動睡眠期:
此一時期又可分為4個階段:當您在第1階段時,您很容易被叫醒,甚至還可隱約聽
到周遭的聲音;在第2階段時,您的身體各項功能都會減弱,新陳代謝降低,此時您
& nbsp;的呼吸、脈搏亦會跟著減緩,血壓也會下降;當進入到第3階段時,您的腦波會變
慢;在第4階段時,您的體溫則會開始下降,並且開始進入深睡。此睡眠期大部分發
生在睡眠週期的前4小時。
二、REM眼球快速轉動睡眠期:
此睡眠時期,也就是我們作夢的時期;此時您的眼球會快速轉動,呼吸、脈搏、血
壓、腦波則會變得不規律,有時肌肉會有抽動現象,男性的勃起也常發生在此一時
期。此睡眠期,一般發生在睡眠週期的後4小時。
一般來說,REM睡眠期主要是對我們的心智健康很重要,而NREM睡眠期則主要是對身
體健康有相當大的影響。
所以,擁有一個優質且足夠的睡眠,不論是在身體上或者是精神上的助益都是相當大
的。然而,根據調查,至少有30%以上的人有睡眠上的問題。當您有失眠的困擾
時,首先要藉由專業醫生的協助,找出真正導致您無法安睡的原因,再對症下藥。切
勿擅自服用安眠藥或其他不正確的方式,以免非但無法解決失眠的問題,更導致日後
無法挽回的後遺症,那就得不償失了!
睡眠負債
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下,卻並不以為意。其實,一個人如果長
期處在睡眠負債當中,不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺
性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖,甚至引發其他嚴重的疾病。
你以為每天只睡個五、六小時,到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎?其實一個
晚上睡眠不足,要補4∼ 5個晚上的睡眠量才能補回來 !如果長期睡眠失衡下來,造成
大腦的機能受損,就很難再回復到正常;即使連續補眠再多天也補不回來,所以千萬
不要和自己開玩笑!
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗,讓他們連續一個星期每天只睡4個小
時,這些年輕人的血糖值上升了30%,幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失
衡,造成胰島素大量喪失,使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥
胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是:一天睡4小時和睡6小時,對身體
的傷害是不分軒輊的!
如果睡6個小時也表示睡眠不夠,那我們到底要睡多久才夠呢?根據醫學上的說
法:人的標準睡眠時間,每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘
不一樣,因此,最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下,用一個
星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒,這個時間應該就是你所需要的生理睡眠
時間。
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎?依據科學家的解釋,這種情形絕對不是
環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒,而是你根本就是睡眠不足。如果你有以上的
情形,不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神,而是好好的大睡一下 。
測出自己的睡眠生理時鐘,善待自己,養成良好的睡眠習慣,這樣才有精力應付每天
各種疑難雜症。
給所有熬夜朋友的建議:
所以,親愛的朋友們,別再熬夜了!要趁年輕好好保養自已的身體,每天一定要睡足
八個小時。
睡前應堅持做好六件事
一、刷牙洗臉擦身:
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也
有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身(特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處),以
保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭:
古醫家發現頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅
守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦
思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
三、散步:
平心靜氣地散步10∼20分鐘,幫助血液分佈到體表,入睡後皮膚能得到滋潤。躺下後
不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶:
古代民間流傳這樣一句話:「朝朝鹽湯,暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖
水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的
牛奶可助眠。蜂蜜可以幫助整夜血糖的平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年
人更佳。
五、開窗通氣:
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保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可先開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香
甜。另外,要注意睡覺時不可用棉被蒙頭。
六、洗(搓)腳:
民諺曰:「睡前燙燙腳,勝服安眠藥」、「睡前洗腳,勝服補藥」、「養樹護根,養
人護腳」等等。早在1400多年前孫思邈就提出「寒從腳上起」的見解,所謂「病從腳
上來,雙腳如樹根,治腳治全身。」國外醫學家把腳稱:『人體第二心臟』、『心之
泵』,十分推祟腳的保健作用。中國醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十
分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40∼ 50℃ )洗腳、按摩腳心和腳趾,可
起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說,更具有祛
病健身的功效。
前人對洗腳的作用早有肯定:春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗
腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。
你有睡眠不好的問題嗎?吃奇異果可改善睡眠品質你相信嗎?試試看囉∼
吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越晚睡,甚至日夜顛倒,如何
改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示,夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果,將可補充
身體中的鈣質,增強人體對食物的吸收力,以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現,奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和
香蕉,而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素,可以增進神經系統的穩定並放鬆,奇
異果的微酸能適當促進腸蠕動,增強食物的吸收力,減少腸胃脹氣的發生,如此便能
逐漸改善睡眠狀態。
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份「水果對維持健康及疾病治療的營養評估
及建議」報告中指出,奇異果被認為是營養密度最高的水果,接著是木瓜、哈密
瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五,同時它也
具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。
不論是金色或綠色奇異果,它們的營養素全都一樣,一顆奇異果含豐富維他命C,所
含的維他命E更可提供一日所需的三分之一,而且還是低脂低熱量,另外還有豐富的
葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
而且根據美國食品研究調查,奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合,並有治療陽萎
的作用。研究顯示,奇異果中維他命C含量,超過柳橙的兩倍,足以提供人體一日所
需維他命C建議量 。
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠,而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃
度,進而有預防心臟病的功能;大量纖維也有促進排便功能。
值得注意的是,奇異果中含有多種氨基酸,像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦
部神經傳導物質、可促進生長激素分泌;此外精氨酸還有幫助傷口癒合,治療陽萎的
作用。
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